Elegant move
Lenka Reihserová
Cvičí se s hudbou a s oporou o tyč, stěnu nebo židli.
Vhodné i pro úplné začátečníky.
Hatha jóga
Lenka Reihserová
Na závěr nás vždy čeká řízená relaxace s podporou éterických olejů, které podpoří uvolnění těla i mysli. Hatha jóga je vhodná pro všechny – ať už jste začátečník, nebo zkušenější praktikující.
Pilates
Markéta Hříbalová
Metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, tím pádem by měla být základem pro další fitness cvičení. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
Elegant move
Lenka Reihserová
Akce Finep, Možnost mít dítě v sále
Cvičí se s hudbou a s oporou o tyč, stěnu nebo židli.
Vhodné i pro úplné začátečníky.
Rezervace sálu
BALET
Ranní Bodyshape
Tanja Amtmann-Kánia
Kurz balet/moderní tanec 6-10 let
Aneta Bočková
V kurzu se děti seznámí se základními prvky klasického tance a základy moderního tance. V rámci hodiny klademe důraz na správné držení těla, rozvoj koordinace a prostorové a rytmické vnímání. Hlavním cílem každé lekce je podnítit v dětech hravost a radost z pohybu.
Lektorka: Aneta Bočková a případné záskoky Adina Voldrábová.
Kurz Taneční přípravka s prvky baletu děti 3-5 let
Aneta Bočková
V kurzu se děti seznámí se základními prvky klasického tance. V rámci hodiny klademe důraz na správné držení těla, rozvoj koordinace a prostorové a rytmické vnímání. Hlavním cílem každé lekce je podnítit v dětech hravost a radost z pohybu.
Lektorka: Aneta Bočková a případné záskoky Adina Voldrábová
Možnost čerpání 2 náhrad za omluvené lekce.
Elegant move
Lenka Reihserová
Cvičí se s hudbou a s oporou o tyč, stěnu nebo židli.
Vhodné i pro úplné začátečníky.
Hatha jóga
Lenka Reihserová
Na závěr nás vždy čeká řízená relaxace s podporou éterických olejů, které podpoří uvolnění těla i mysli. Hatha jóga je vhodná pro všechny – ať už jste začátečník, nebo zkušenější praktikující.
Ranní jóga
Markéta Hříbalová
Elegant move
Lenka Reihserová
Cvičí se s hudbou a s oporou o tyč, stěnu nebo židli.
Vhodné i pro úplné začátečníky.
Rezervace sálu
BALET
Tabata
Tanja Amtmann-Kánia
Cíle a přínosy
Zlepšení vytrvalosti i síly. Zrychlení metabolismu (afterburn efekt – spalování kalorií i po cvičení). Krátký, ale velmi efektivní trénink.
CORE + Hypopresivní metoda
Tanja Amtmann-Kánia
Jemné, ale hluboce účinné cvičení zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core) a hypopresivní techniky dýchání. Lekce probíhá v pomalejším tempu, s důrazem na vědomý dech, správné držení těla a plynulé přechody mezi pozicemi.
Přínosy lekce:
-
zlepšení držení těla a funkce pánevního dna
-
podpora regenerace po porodu či při diastáze (vhodné i pro muže s oslabeným core)
-
úleva od bolestí zad
-
prevence inkontinence a podpora správného dýchání
Tempo a náročnost:
-
klidné, pomalejší tempo s důrazem na techniku
-
vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé
-
individuální korekce instruktora podle potřeb účastníků
Pilates
Markéta Hříbalová
Rezervace sálu
Lenka Reihserová
WORKSHOP
Tanja Amtmann-Kánia
FIT&SLIM s občerstvením
Připojte se k nám a přijďte spálit kalorie! Procvičíme celé tělo zábavnou formou, kombinujeme aerobik, krátké intervaly a posilování. Cílem je zbavit se tukových polštářků co nejrychleji!
Workshop je vhodný pro všechny úrovně, s důrazem na správnou techniku cvičení a držení těla.
9.00-10:30 => cvičení
od 10:30 => lehké občerstvení a společné posezení v kavárně.
Cena 390,- Kč. V ceně 1 nápoj dle výběru a lehké občerstvení.
Workshop bude otevřen při min. 5 účastníků.
BodyShape - SPECIÁL
