Při koupi permanentky je cena lekce 230,- Kč.

Lekce není vhodná pro ty, kteří SM systém nikdy necvičili a neznají základní cviky. 

Metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, tím pádem by měla být základem pro další fitness cvičení. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.

V kurzu se děti seznámí se základními prvky klasického tance a základy moderního tance. V rámci hodiny klademe důraz na správné držení těla, rozvoj koordinace a prostorové a rytmické vnímání. Hlavním cílem každé lekce je podnítit v děteh hravost a radost z pohybu.

Lektorka: Aneta Bočková, 

Záskok: Adina Voldrábová, španělská lektorka Eva Mora.

V kurzu se děti seznámí se základními prvky klasického tance. V rámci hodiny klademe důraz na správné držení těla, rozvoj koordinace a prostorové a rytmické vnímání. Hlavním cílem každé lekce je podnítit v dětech hravost a radost z pohybu.

Lektorka: Aneta Bočková, 

Záskok: Adina Voldrábová, španělská lektorka Eva Mora.

Při koupi permanentky je cena lekce 230,- Kč. 

Lekce není vhodná pro úplné začátečníky. Ti si mohou domluvit úvodní lekci s lektorkou nebo se přihlásit na lekce pro úplné začátečníky, které jsou vypsány 1-2x do měsíce. 

Jemné, ale hluboce účinné cvičení zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core) a hypopresivní techniky dýchání. Lekce probíhá v pomalejším tempu, s důrazem na vědomý dech, správné držení těla a plynulé přechody mezi pozicemi.

Přínosy lekce:

• zlepšení držení těla a funkce pánevního dna

• podpora regenerace po porodu či při diastáze (vhodné i pro muže s oslabeným core)

• úleva od bolestí zad

• prevence inkontinence a podpora správného dýchání

Tempo a náročnost:

• klidné, pomalejší tempo s důrazem na techniku

• vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé

• individuální korekce instruktora podle potřeb účastníků

Na tomhle workshopu propojíme silový trénink se závažím a stabilitu na balančních plochách.

A protože síla není jen o povrchu, v závěrečném bloku se ponoříme do hypopresivního dýchání. Aktivujeme pánevní dno a hluboké svaly tak efektivně, že se domů ponesete jako na obláčku (i když vás ty hýždě budou trochu pálit). Workshop je vhodný pro všechny úrovně.

Po workshopu si můžete dopřát malé občerstvení a 1 nápoj dle výběru zdarma.