Kurz děti - spirální stabilizace páteře (SM systém), kompenzační cvičení.
Jana Kadleckova
děti 9-15 let
SM systém. Kompenzační cvičení.
Jana Kadleckova
Dospělí - mírně pokročilí
Při koupi permanentky je cena lekce 230,- Kč.
Lekce není vhodná pro ty, kteří SM systém nikdy necvičili a neznají základní cviky.
Pilates
Markéta Hříbalová
Metoda pilates, je cvičební systém, který zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Metoda klade důraz na zpevnění hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, tím pádem by měla být základem pro další fitness cvičení. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu – tzv. Powerhouse (centrum síly) do všech periferních částí těla.
Rezervace sálu
BALET
Ranní Bodyshape
Tanja Amtmann-Kánia
Kurz balet/moderní tanec 6-10 let
Aneta Bočková
Dnes se lekce z důvodu prázdnin nekoná
V kurzu se děti seznámí se základními prvky klasického tance a základy moderního tance. V rámci hodiny klademe důraz na správné držení těla, rozvoj koordinace a prostorové a rytmické vnímání. Hlavním cílem každé lekce je podnítit v děteh hravost a radost z pohybu.
Lektorka: Aneta Bočková,
Záskok: Adina Voldrábová, španělská lektorka Eva Mora.
Kurz Taneční přípravka s prvky baletu děti 3-5 let
Aneta Bočková
Dnes se lekce z důvodu prázdnin nekoná
V kurzu se děti seznámí se základními prvky klasického tance. V rámci hodiny klademe důraz na správné držení těla, rozvoj koordinace a prostorové a rytmické vnímání. Hlavním cílem každé lekce je podnítit v dětech hravost a radost z pohybu.
Lektorka: Aneta Bočková,
Záskok: Adina Voldrábová, španělská lektorka Eva Mora.
SM systém. Kompenzační cvičení.
Jana Kadleckova
Dospělí - mírně pokročilí
Při koupi permanentky je cena lekce 230,- Kč.
Lekce není vhodná pro úplné začátečníky. Ti si mohou domluvit úvodní lekci s lektorkou nebo se přihlásit na lekce pro úplné začátečníky, které jsou vypsány 1-2x do měsíce.
Elegant move
Lenka Reihserová
Dnes zrušeno
Cvičí se s hudbou a s oporou o tyč, stěnu nebo židli.
Vhodné i pro úplné začátečníky.
Hatha jóga
Lenka Reihserová
Dnes zrušeno
Na závěr nás vždy čeká řízená relaxace s podporou éterických olejů, které podpoří uvolnění těla i mysli. Hatha jóga je vhodná pro všechny – ať už jste začátečník, nebo zkušenější praktikující.
Ranní jóga
Markéta Hříbalová
Dnes zrušeno
Rezervace sálu
BALET
Tabata
Tanja Amtmann-Kánia
Akce Finep
Cíle a přínosy
Zlepšení vytrvalosti i síly. Zrychlení metabolismu (afterburn efekt – spalování kalorií i po cvičení). Krátký, ale velmi efektivní trénink.
CORE + Hypopresivní metoda
Tanja Amtmann-Kánia
Jemné, ale hluboce účinné cvičení zaměřené na aktivaci hlubokého stabilizačního systému (core) a hypopresivní techniky dýchání. Lekce probíhá v pomalejším tempu, s důrazem na vědomý dech, správné držení těla a plynulé přechody mezi pozicemi.
Přínosy lekce:
-
zlepšení držení těla a funkce pánevního dna
-
podpora regenerace po porodu či při diastáze (vhodné i pro muže s oslabeným core)
-
úleva od bolestí zad
-
prevence inkontinence a podpora správného dýchání
Tempo a náročnost:
-
klidné, pomalejší tempo s důrazem na techniku
-
vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé
-
individuální korekce instruktora podle potřeb účastníků
Pilates
Markéta Hříbalová
Dnes zrušeno
Rezervace sálu
Lenka Reihserová
Rezervace sálu
Lenka Reihserová
BodyShape - SPECIÁL
